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网红“阿特金斯减肥法”光靠吃肉能够减肥真的靠谱吗?

时间:2019-03-06    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  眼看气候越来越热,不少爱美的密斯们早早地就穿上了美美的短裙。小夏是个大二的学生,都说爱美之心人皆有之,小夏当然也不破例,可是微胖的体型让她感受到很自大。下定信心要减肥的小夏起头在网上搜刮各类减肥方式,一个名为“吃肉减肥法”的减肥方式吸引了她的留意,靠吃肉还能够减肥?这么好的事儿真的靠谱吗?

  南京市妇幼保健院养分科主任戴永梅引见,在人们保守观念里,吃肉彷佛等同于长脂肪。实在否则,光靠吃肉简直是能够减肥的。所谓的吃肉减肥法,在国际上被称为“阿特金斯减肥法”,也叫“低碳水化合物饮食法”。就是对峙少吃碳水化合物,多吃植物卵白的准绳,以肉为主食。它本色就是操纵堵截碳水化合物来历的方式节制热量。在人体的能量来历中,很大一部门来自于碳水化合物。只吃肉,不吃碳水化合物,现实上就等于间接就堵截了60%的碳水化合物来历。当碳水化合物有余,糖分不敷的环境下,身体就会通过耗损大量的卵白质和脂肪来供给热量,从而起到减肥的结果。所以虽然在概况上看起来肉是比日常平凡多吃了,可是体重却降下去了。

  戴主任引见,吃肉减肥法的减肥道理是能够必定的,可是同时它也简直会发生一些短处。因为碳水化合物摄入较少,可能会形成低血糖,而摄入过多的脂肪和卵白质,也会添加肾脏、肝脏的承担,添加机体内钙的流失。所以戴主任提示,这种方式养分不敷平衡,不克不及持久用,最多对峙3到6个月。别的,在采用这种方式的时候要转变“光吃肉”的错误观念,使养分摄入平衡。要多弥补维生素和钙质,这些是不会影响减肥的结果的。

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