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高温赛马小贴士--人民康健网--人民网

时间:2019-05-03    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  第一,调解节拍,恰当放慢速率,好比温度适宜的时候,每公里配速若是是5分钟,高温时该当降到5分30秒以至是6分钟;

  第三,领会身体情况,跑者该当领会中暑的初期症状好比恶心、头晕,或者得到标的目的感等,若呈现雷同症状,该当实时放慢速率,第一时间到阴凉处补水歇息,并时辰关心心率变迁,由于高温时的心率加速是身体最较着的反映;

  第四,跑步竣事后该当让身体逐步低落体温,不要立即去浴室或者进入空调情况,提议在树荫下多走动,并改换干衣服,预防伤风。

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